jak schudnac

w przypadku niskiego zatłuszczenia można spokojnie to pominąć, ale jak sadła dużo to licząc na masę całkowitą czasem można więcej przytyć niż schudnąć.

witam mam taka prośbę chcę schudnąc i lepiej wyglądać ale nie wiem jak to zrobić i od czego zacząć. dajcie mi jakiś plan treningwy :P proszę

[...] to nie tylko to co jesz - a ile tego jesz. mozna jesc mieso, kasze i brokuły - i tyć, a mozna chudnąc. mozemy polecić spalacz - np Thermo speed, czy clenburexin - i rozpisac jak brac, ale rownie dobrze mozesz schudnac co przytyc. Spalacz powoduje, ze spalacz troch e wiecej kalorii niz normalnie. poza tym - jest regulamin dzialu, jest ankieta doi [...]

Samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz z niego tłuszczu, niezależnie jak będziesz wykonywać ćwiczenia. Mięśnie brzucha są zbyt małe, aby mieć znaczący udział w spalaniu tkanki tłuszczowej. Jesli chcesz schudnąć, musisz trenować całe ciało. Również dlatego, aby nie bolały cię plecy. Ćwiczenia brzucha obciążają mięśnie grzbietu, dlatego należy też [...]

bez diety mozna schudnac tylko mnie o wiele mniej ... wiec nie piepsz glupot poprstu jak bedzie sie lepiej odzwyial zapoda jakis jeszcze lajtowy spalacz to bedzie wgit ale zawsze lepiej z dieta chodiasz ze cie wyniesie 5x wiecej niz spalacze ...

Jak najszybciej schudnąć z dieta i z treningami Wzrost: 169 Waga: 70 Lat: 17 Szybko się nie da. Trzeba to zrobić rozsądnie i zaplanować sensowny trening i odżywianie. Na forum znajdziesz komplet informacji jak się do tego zabrać.

[...] ... staram się robić treningi po godzinie 4-6 razy w tygodniu ale boje się,że wiekszymi powtórzeniami i seriami zrobię mase mieśniową a ja chce własnie wage utrzymać albo troche schudnąć ... i czy jak wrócę na siłownie to zacząc brać cretyne i cytruline ? i własnie nie wiem ile białka mamm brać wiem,że powinnam 120 przy wzroscie 167 waga 70 kg ..

Basen ładnie wyrabia mięśnie nóg, pupę i w ogóle całe ciało i podnosi kondycję, polepsza samopoczucie ;) Jednak basen jak każda inna usługa trochę kosztuje i nie każdy ma do niego dostęp więc mogę doradzić Ci jeszcze biegi, też wyrabiają mięśnie nóg i pupa automatycznie się ujędrnia, bieganie nic nie kosztuje jednak trzeba się liczyć z tym, że [...]

[...] mi to pomaga " Hacpik napisał: "Jestem w głupej sytuacji.Rozwiązali moją grupe i instruktor mówił że może w czerwcu" Hacpik napisał: "Jak mam się przygotować tak żeby znowu być w formie i schudnąć. " Ty. Ty jakiś.......pechowy jesteś???? Może połóż się do jakiego szpitala albo coś w tym stylu?? Albo zmień lekarza Duduś

Kaloria kalorii nie równa. To musisz wiedzieć. Zawsze lepiej dostarczyć z bardziej wartościowych źródeł. Danio SOG za awatar:P EDIT: WTF!! przecież to jest głodówka masz jeść minimum 2000kcal przy niskiej aktywności jak chcesz schudnąć to po 1 dieta po 2 ćwiczenia Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-22 15:29:44

[...] mi sie troche slodyczy zjadlem tu 1-2kg psozlo w gore najwiecej brzuch no i teraz juz nic slodkopodobnego nie jem. zleciala waga z 89 do 78 w neicale 5-6miesiecy, potem jak uroslem chyba z 10cm to poszla troszke w gore potem leciala w dol, pewne jest ze przytylem przez slodycze i brak aktywnosci intensywnej ale juz nie jem sloyczy i chce [...]

s.m.p.a - nie rozumiem czemu wiecej kalorii jesc ?? jak na razie od 4 tyg nie udalo mi sie schudnac nic . areoby robic w osobne dni czy po FBW ?

To jest taki paradoks, ponieważ istnieje przekonanie, że jak się chce schudnąć to trzeba ograniczać tłuszcze. Natomiast zdrowe tłuszcze jak się okazuje pomagają w pracy nad estetyką sylwetki. Szczególnie ważne są kwasy omega 3. Dodatkowo tłuszcze są źródłem witamin A,D,E,K, przez co wpływają na hormony.

Na silowni nie pakuje wiec moich wynikow nie ma co opisywac, podobnie jak zapiski z diety - ilosc tluszczu,bialko i cukrow.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 88 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi [...]

Ludzie co Wy macie z tymi aerobami na "schudnięcie"? Jak chcecie schudnąć to róbcie HIIT'a a nie takie sobie aeroby. I jeszcze aeroby 60 minut-hhhrrr. Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2006-12-25 13:03:52

najlepiej zienić porę ćwiczeń. Jeśli nie możesz to po treningu przy redukcji wziąłbym 0,5 g / kg wagi ciała carbo i pół godzinki póżniej jakieś białeczko, wszystko robione na wodzie. Oczywiście jeśli zależy Ci na mięśniach, bo jak tylko chcesz schudnąć to nie jadłbym nic. Ale po treningu jesteś już w niezłym katabolizmie a brak posiłku na noc po [...]

do tej pory wydaje mi sie ze jadłam koło 2000kcla, na kalkulatorze oblicałam ze przy treningu 5xw tydosniu powinnam jesc 2150kcla, czy 1600 to nie za mało? Jak to bedzie wyglada skoro nagle utne tyle kolori czy moja waga nie spandie tez z miesni, bo tak naprawde nie potrzebuje ani kilograma schudnac tylko wyeliminowac tłuszcze, kupiłam sobie [...]

Jak chodzisz na silke po to, żeby się 'troche rozruszać' a chcesz schudnąć, to może lepiej zacznij biegać, pływać etc ;) A diete dobiera się indywidualnie do każdej osoby... Więc moja dieta i priorytety z nią związane niekoniecznie muszą pasować tobie, więc efekt nie koniecznie musi być taki sam :) Zmieniony przez - skrsn w dniu 2008-12-13 17:24:37

jak tu schudnąć bez jakiś masakrycznych diet nie można tego zrobić na zasadzie, to zjem tego nie zjem. nie podchodź do diety na zasadzie olewającej, bo efekty oleją Ciebie ;] Posty podwieszone, masz wszystko czego potrzebujesz ;] I uwierz mi nie da się tego zrobić inaczej bo cudów nie ma

[...] z kuraczka. po za tym duzo soczkow typu kubus i witaminy. Zdziwiliscie mnie z tym ze moge jeszcze schudnac po mecie, dziwne. Ale wierze. Acha te 100 metki nie ma sluzyc do "bycia herkulesem", a do powrotu do starej formy :p, nie spodziewam sie wagi 100kg i nie wiadomo jak konskiej sily. A co sadzicie o Nitrobolonie z mieciem?